Si hay algo que me preguntan constantemente es: ¿qué aparatos uso para trabajar los glúteos? Y la verdad es que no necesitas una sala llena de máquinas — solo las herramientas correctas y saber cómo usarlas.

Hay algo mágico en entrenar al aire libre por la mañana. El aire fresco, la luz natural, el silencio antes de que el mundo despierte… Es mi momento favorito del día y, desde que lo incorporé a mi rutina, noto la diferencia no solo en mi cuerpo sino también en mi mente.

No necesitas un gimnasio para tener un entrenamiento completo y efectivo. La calle, el parque o incluso tu terraza pueden convertirse en tu mejor sala de fitness. Te cuento cómo estructuro mis sesiones matutinas al aire libre.

Los glúteos son uno de los grupos musculares más grandes y funcionales de nuestro cuerpo — y también uno de los más mal entrenados. Muchas personas los trabajan sin realmente activarlos, o se centran solo en un tipo de ejercicio sin entender que el glúteo tiene distintas partes que necesitan estímulos diferentes. Hoy te cuento exactamente cómo trabajo yo mis glúteos y por qué cada método tiene su razón de ser.